Etiqueta: saúde mental

Filtros e padrões irreais de beleza nas redes sociais

Posted on by Beatriz Maia

As redes sociais têm contribuído para a divulgação de padrões de beleza muitas vezes irreais, especialmente através da utilização de filtros, edição de fotografias e aplicações de retoque de imagem.

Efeitos dos filtros e dos padrões irreais de beleza

  • Comparação constante: Muitas pessoas comparam a sua aparência com imagens altamente editadas.
  • Baixa autoestima: A exposição frequente a padrões difíceis de alcançar pode levar à insatisfação com a própria imagem.
  • Pressão social: Surge a sensação de que é necessário corresponder a determinados ideais de beleza para ser aceite ou valorizado.
  • Ansiedade e insegurança: Algumas pessoas podem sentir-se menos confiantes devido às diferenças entre a sua aparência real e as imagens vistas online.
  • Perceção distorcida da realidade: Os filtros podem criar expectativas pouco realistas sobre a aparência física.

Aspetos positivos

  • Algumas redes sociais e criadores de conteúdo promovem a aceitação do corpo, a diversidade e a autenticidade.
  • Existe uma crescente sensibilização para a identificação de conteúdos editados e para a valorização da aparência natural.

Como os Algoritmos Afetam Aquilo que Vemos Online

Posted on by gcastanho

Sempre que utilizamos redes sociais, motores de pesquisa ou plataformas de vídeo, os conteúdos que aparecem no ecrã não são escolhidos ao acaso. Grande parte dessa seleção é realizada por algoritmos, sistemas informáticos que analisam os comportamentos dos utilizadores para apresentar conteúdos considerados mais relevantes.

Os algoritmos observam fatores como as publicações visualizadas, os gostos, os comentários e o tempo passado em determinados conteúdos. Com base nessas informações, criam uma experiência personalizada para cada utilizador.

Embora esta personalização possa facilitar o acesso a conteúdos de interesse, também apresenta alguns desafios. Ao mostrar repetidamente temas semelhantes, os algoritmos podem limitar o contacto com opiniões diferentes, criando aquilo que muitos especialistas designam por “bolhas de informação”.

Além disso, conteúdos que geram emoções fortes, como indignação ou surpresa, tendem a receber maior destaque, uma vez que promovem mais interação. Esta situação pode contribuir para a disseminação de informação enganosa ou para o aumento da polarização de opiniões.

Compreender o funcionamento dos algoritmos é importante para desenvolver uma utilização mais crítica das plataformas digitais. Procurar diferentes fontes de informação e diversificar os conteúdos consumidos são estratégias que ajudam a construir uma visão mais equilibrada da realidade online.

A Importância de Desligar para Cuidar da Mente

Posted on by gcastanho

Num mundo cada vez mais conectado, estar online tornou-se uma parte natural da rotina diária. No entanto, a constante utilização de dispositivos eletrónicos e redes sociais pode provocar cansaço mental, dificuldades de concentração e aumento dos níveis de stress.

Desligar temporariamente do ambiente digital permite criar momentos de descanso para o cérebro. Estas pausas ajudam a reduzir a sobrecarga de informação e favorecem o equilíbrio emocional, contribuindo para uma maior sensação de bem-estar.

Reservar tempo para atividades offline, como caminhar, praticar desporto, ler um livro ou conviver presencialmente com amigos e familiares, pode melhorar a qualidade de vida e fortalecer as relações interpessoais. Além disso, reduzir o contacto com ecrãs antes de dormir contribui para um sono mais reparador.

Desligar não significa abandonar a tecnologia, mas sim utilizá-la de forma consciente e equilibrada. Pequenas mudanças nos hábitos digitais podem fazer uma grande diferença na saúde mental e no bem-estar diário.

Num contexto em que a conectividade é constante, aprender a fazer pausas torna-se uma ferramenta importante para cuidar da mente e promover uma relação mais saudável com o mundo digital.

O Impacto Emocional do Cyberbullying

Posted on by gcastanho

Com o crescimento das redes sociais e das plataformas digitais, o cyberbullying tornou-se uma das principais preocupações relacionadas com a segurança e o bem-estar dos jovens. Este fenómeno consiste na utilização da internet para intimidar, humilhar, ameaçar ou ofender outras pessoas através de mensagens, comentários, imagens ou publicações.

Ao contrário do bullying tradicional, o cyberbullying pode ocorrer a qualquer hora e em qualquer lugar, tornando mais difícil para as vítimas encontrarem um espaço seguro. A rápida disseminação de conteúdos online também faz com que as situações de agressão possam atingir um grande número de pessoas em pouco tempo.

As consequências emocionais podem ser profundas. Muitas vítimas desenvolvem sentimentos de tristeza, vergonha, ansiedade e isolamento social. Em casos mais graves, o cyberbullying pode contribuir para problemas de autoestima, dificuldades escolares e até sintomas de depressão.

É importante que jovens, famílias e escolas estejam atentos aos sinais de alerta e promovam um ambiente de apoio e diálogo. Denunciar comportamentos abusivos e procurar ajuda junto de adultos de confiança ou serviços especializados são passos fundamentais para combater este problema.

A utilização responsável das redes sociais é essencial para criar um ambiente digital mais seguro e respeitador para todos.

SOBRE NÓS

Posted on by Beatriz Maia

Este site foi desenvolvido no âmbito da unidade curricular de Comunicação Multimédia e Narrativas Digitais, do 1.º ano da licenciatura em Jornalismo e Comunicação do Instituto Politécnico de Portalegre, pelos alunos Beatriz Maia, Gonçalo Castanho e Leonor Cortes.

O site surgiu com o objetivo de explorar o impacto das redes sociais na saúde e no bem-estar dos jovens, abordando temas relacionados com a saúde mental, a autoestima, a dependência digital e a influência do mundo online no quotidiano das novas gerações.

Escolhemos este tema por considerarmos que as redes sociais têm um papel cada vez mais presente na vida dos jovens, influenciando comportamentos, emoções, relações sociais e hábitos diários. Através deste site, pretendemos informar, sensibilizar e promover uma utilização mais consciente e equilibrada das plataformas digitais.

Gonçalo Castanho, Leonor Cortes, Beatriz Maia

Estratégias para evitar a dependência digital

Posted on by Leonor Cortes
  • Definir horários específicos para utilizar dispositivos eletrónicos.
  • Desativar notificações não essenciais.
  • Criar períodos do dia sem ecrãs, como durante as refeições ou antes de dormir.
  • Estabelecer limites de tempo para redes sociais e aplicações de entretenimento.
  • Praticar atividades offline, como leitura, desporto ou hobbies.
  • Manter o telemóvel fora do alcance durante o trabalho ou o estudo.
  • Promover interações presenciais com familiares e amigos.
  • Reservar momentos regulares para descanso digital 
  • Utilizar ferramentas de monitorização do tempo de utilização dos dispositivos.
  • Refletir sobre os hábitos digitais e ajustar comportamentos quando necessário.

Aplicações para controlar o tempo nas redes sociais

Posted on by Leonor Cortes
  • Kidzee — Aplicação de controlo parental criada por uma empresa portuguesa, permitindo gerir tempo de ecrã, bloquear aplicações e definir horários de utilização.
  • Comfy — Desenvolvida pela associação portuguesa MOCES, focada em bem-estar emocional e hábitos digitais mais saudáveis para jovens. Não é um bloqueador de redes sociais propriamente dito, mas ajuda na gestão do uso digital.
  • Escola Segura (PSP) — Disponibiliza recursos e campanhas sobre segurança digital e utilização responsável da internet.
  • MiudosSegurosNa.Net — Projeto português com conteúdos sobre gestão do uso da internet e redes sociais por crianças e jovens.